PARA DESPUÉS DE VACACIONES
Evita el síndrome de la clase turista
Si vas a coger un vuelo de más de cuatro horas seguidas, toma nota de estos consejos.
Si vas a volar a destinos lejanos, sigue los consejos de los doctores Carlos Lisbona y Xavier Puncernau, de la Unidad de Cirugía Láser de Varices del Centro Médico Teknon (www.laservarices.com):
1. Con la punta del pie en el suelo y el talón alzado, realiza círculos con el tobillo primero en el sentido de las agujas del reloj y luego al contrario.
2. Haz flexiones de pies apoyando el talón en el suelo y levantando la punta.
3. Con la espalda apoyada en el respaldo sube una de las piernas a media altura con la rodilla flexionada, mientras contraes el muslo. Baja, relaja el músculo y repete con la otra pierna.
4. Pasea, si es posible, cada una o dos horas.
5. Bebe regularmente pequeñas cantidades de agua.
6. Lleva ropa suelta y calzado cómodo
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La dieta Dukan: toda la verdad
¿Un régimen basado en la carne roja? Descubre todos sus secretos.
El señor que da nombre a este régimen empezó a hacer historia cuando un orondo editor le pidió que le hiciera adelgazar sin quitarle la carne. Comienza así comienza un libro que ha desbancado a cuantas dietas existían hasta el momento. Hoy, el trabajo es un best seller traducido a más de diez lenguas. En Internet hay casi tres millones de resultados cuando uno escribe en el buscador “Pierre Dukan” y han aparecido foros de autodenominados dukanistas, dukanianos, dukanettes, dukanons… en prácticamente todos los idiomas de 140 países (sí, los hay). Y todo este revuelo por un libro escrito para los gordos, que ha utilizado todo aquel que quiere librarse de unos kilitos de más.
El trabajo del señor Dukan enumera terribles estadísticas que son un llamamiento social hacia la cordura alimenticia: “Más del 52% de los adultos españoles padece sobrepeso…”,“…causa de 30.000 muertes al año”. “Existen en Francia 300 médicos especializados en obesidad y 20 millones de personas con sobrepeso. Es imposible tratar a todos. Hay que pasar obligatoriamente por un medio de masas. El coaching, a condición de que sea personalizado, interactivo y cotidiano, es y será cada vez más el futuro de la lucha contra el sobrepeso”. Sabido esto, ¿quieres conocer en qué consiste exactamente la dieta Dukan?:
La dieta Dukan debe su nombre a su creador, el Dr. Dukan, quien es autor del libro “Je ne sais pas maigrir” (Yo no sé adelgazar). Esta dieta es un régimen hiperproteínico que consta de 4 fases sucesivas.
Un régimen hiperproteínico
- Este régimen propone una alimentación rica en proteínas y pobre en grasas y glúcidos.
- Una alimentación de este tipo provocará que el organismo recurra a sus reservas de grasa para obtener la energía que necesita. De esta manera, la persona comienza a perder grasa.
Consulte con su médico
Este régimen permite una pérdida de peso inmediata, pero podría ocasionar una insuficiencia de nutrientes o vitaminas u otros efectos secundarios, sobre todo en la fase de ataque. Por lo tanto, es necesario que la persona consulte con su médico.
La fase de ataque: de 5 a 7 días
- Esta fase es muy corta, sólo dura de 5 a 7 días
- Consiste en consumir únicamente proteínas.
- Ésta es la fase más difícil de la dieta Dukan.
- Los únicos alimentos permitidos durante esta fase son las proteínas puras.
- El consumo de glúcidos (frutas, arroz, pan, cereales) y de lípidos (aceite, mantequilla, pescados grasos) está estrictamente prohibido.
Pérdida de peso inmediata
La persona puede llegar a perder de 4 a 5 kilos en la primera semana.
El consumo de cualquier alimento que no sea proteína pura está estrictamente prohibido.
Alimentos a consumir durante la fase de ataque
Carne de res y aves de corral
- Carnes magras: de vaca y de ternero.
- Menudencias: hígado, riñones
- Aves de corral (excepto el pato y la oca). Evite comer la piel grasosa (pellejo) de las aves.
- Jamón magro (de pava o de pollo).
Moluscos, mariscos y pescados
Los moluscos, mariscos, pescados y crustáceos son ricos en proteínas y contienen poca grasa.
Productos lácteos descremados
- Consuma yogur, queso o leche descremados.
- El yogur dulce, el aromatizado o el frutado no pueden ser consumidos porque contienen azúcar.
Huevos
- Los huevos también están permitidos durante esta primera fase.
Saber más
Los principios de la dieta Dukan
La dieta Dukan: ventajas y desventajas
La dieta Dukan: fase de introducción de verduras
La dieta Dukan: fase de consolidación y fase de estabilización

Blanco, que nació en plena dominación franquista y queramos o no algo se pega, pretende doblegar a los controladores aéreos a base de Decreto y tente-tieso y a amenazar con los controladores del ejercito, que no tienen la preparación y fluidez adecuada para sustituirles. El ministro de Fomento decretó jornadas laborales y descansos, aunque AENA estaba negociando estos aspectos y otros con los profesionales del ramo. Fue un gesto de orden pero que no le servirá de mucho. Ronald Reagan, quién protagonizó en su día el “corte de alas” a los controladores americanos, lo izo con el ejercito pero disponiendo de unidades suficientes para no quedar con el culo al aire. Pepe Blanco está preparando a 40 de los 1800 que están operando cada día en España. Luego José Blanco, creyendo que con su autoridad como ministro iba a “acojonar” a los controladores aéreos se equivocó y destapó la caja de los truenos creando sin necesidad una huelga salvaje a mediados de agosto, que es cuando más movimiento hay en los aeropuertos. Es cierto que esos “pijos” con “salarios pijos” se creen nacidos de la pata del caballo del Cid, pero no nos podemos olvidar que sus condiciones laborales y salariales son fruto de muchos años de negociación con AENA, esa que ahora quiere quitarse el muerto de encima y lanzárselo al ministro, que como está muy “subido” agarra el testigo contra los herejes y a decretazo limpio quiere resolver un problema de grandísimo calado y muy antiguo.
¡Por fin! una buena noticia.Los hoteles de las Islas Canarias ponen el cartel de “completo”. Los empresarios creen que el turismo local y peninsular está salvando una campaña que preveían mala. En algunos casos los servicios y hoteles han elevado sus precios en un 20%. Desde hace tres años no se daba una ocupación hotelera semejante.
Hoy he aprendido, como cada día, cosas nuevas. Entre otras, la más interesante fue lo que observé en un vuelo de AIR EUROPA de Santiago de Compostela a Las Palmas de Gran Canaria. Mi santa y yo teníamos reservado asientos en primera fila, no por que tenga conocidos en la aerolínea, sino porque reservé los billetes con muchísima antelación y marqué nuestros asientos una vez hecha la compra, opción que te permite esta compañía. Siguiendo un orden lógico de embarque, subimos los últimos al avión. Cuando llegamos a nuestras butacas vimos con asombro que no teníamos ni un cm3 de espacio para guardar un bolso de mano, un ordenador y dos abrigos. Los que embarcaron antes arrasaron e incluso nuestros asientos estaban con objetos de los vecinos de asiento. Rogamos que nos dejaran nuestros asientos libres (mi vecino llevaba un cuadro casi tan grande como el Guernica apoyado frente a los asientos) y, por fin, nos pudimos sentar, siendo la azafata la que situó nuestras enunciadas pertenencias.
La compañía de bandera española Iberia, sin más, y por el artículo 33, discrimina a los pasajeros de clase turista y cobrará 60 euros por la segunda maleta y sucesivas. España, que es un país eminentemente turístico dejará de ser competitivo si se aplican las nuevas tarifas. No hay que olvidar, que muchos de los extranjeros que nos visitan lo hacen la mayoría de las veces con billetes de low cost por importes inferiores a lo que les valdría la segunda maleta. La explicación de la compañía Iberia es falaz e incierta. No se varía el nº de kilos por pasajero (23 kg) pero no se pueden llevar en mas de una maleta. Pero además, las maletas tienen unas medidas autorizadas, tanto para el almacén de carga como para cabina; con lo que si la maleta es más grande de lo permitido, los cargadores no la tocarán y su maleta no embarcará. Siendo igual el número de kilos autorizado no hay ahorro de combustible si no se embarca más que una maleta por pasajero. Lo que pesan son los kilos y te permitirán los mismos con una que con tres. Su usted lleva su carga en tres maletas tendría que pagar 180 más en facturación por ida y otros 180 de regreso. Pero si se pasa en el número máximo de kilos autorizados, pagará, además, el sobrepeso. Es decir, que viajar de vacaciones con las familia le va a costar un pico.
Desde hace unos meses hay una virulenta guerra entre Fomento, AENA, el USCA (Unión Sindical de Controladores Aéreos) y los propios controladores sólo para ver quién mea más lejos. Quedó dicho hace unos días, que el único responsable de los sueldos de los controladores es quién se los paga; Fomento y AENA. Claro está que suma sumando se llega a unas cifras de escalofrío; no por los salarios unicamente, sino por el número de horas extras y el valor de cada una de ellas. No extraña que estos privilegiados se pongan supuestamente de acuerdo para ver quién causa baja por enfermedad, para que sus compañeros, los pobres, hagan horas extras y forrarse.













